Curl con cavo bayesiano

Bayesian Cable Curl

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exercise_detail.body_part: enums.body_part.BICEPS

exercise_detail.description

Il Curl al Cavo Bayesiano è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti, eseguito utilizzando una macchina a cavo. Questo esercizio enfatizza l'allungamento e la contrazione dei bicipiti mantenendo una tensione costante durante il movimento. È ideale per migliorare il picco del bicipite e lo sviluppo complessivo delle braccia.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta la macchina via cavo in una posizione di puleggia bassa e attacca una singola maniglia.
Stai rivolto lontano dalla macchina, tenendo la maniglia con una mano, braccio esteso dietro di te.
Fai un passo in avanti leggermente per creare tensione sul cavo e posiziona i piedi in modo sfalsato per stabilità.
Mantieni il gomito fisso in posizione e porta la maniglia verso la spalla contraendo i bicipiti.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, assicurandoti una contrazione massima.
Abbassa lentamente la maniglia alla posizione di partenza, mantenendo il controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambia braccio.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Concentrati nel mantenere il gomito fermo per massimizzare il coinvolgimento del bicipite.
Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per un migliore equilibrio e supporto.
Evita di usare lo slancio; controlla sia la fase di sollevamento che quella di abbassamento.
Assicurati che il polso rimanga neutro durante l'esercizio per prevenire sforzi.
Espira mentre sollevi e inspira mentre abbassi per mantenere un ritmo respiratorio corretto.
Regola il peso in modo da poter eseguire ogni ripetizione con la forma corretta senza compromettere la tecnica.