Remo Inclinado con Barra y Agarre Inverso

Barbell Reverse Grip Bent Over Row

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El Remo Inclinado con Barra y Agarre Inverso es un ejercicio compuesto que se enfoca en la parte superior de la espalda, los dorsales y los bíceps. Consiste en tirar de una barra hacia el torso mientras se está inclinado hacia adelante con un agarre supinado (palmas hacia arriba). Esta variación enfatiza más los bíceps y los dorsales inferiores que el remo inclinado tradicional.

exercise_detail.how_to_perform

Párate con los pies al ancho de los hombros y sujeta una barra con un agarre inverso (palmas hacia arriba) al ancho de los hombros.
Dobla ligeramente las rodillas y flexiona las caderas para bajar el torso hasta que esté casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.
Activa tu núcleo y mantén la cabeza alineada con la columna.
Tira de la barra hacia la parte inferior de la caja torácica, juntando los omóplatos en la parte superior del movimiento.
Baja la barra de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Asegúrate de que tu espalda permanezca recta durante todo el ejercicio para evitar lesiones.
Mantén los codos cerca de tu cuerpo al tirar de la barra para maximizar el compromiso de los dorsales.
Concéntrate en apretar los omóplatos juntos en la parte superior de cada repetición para una mejor activación muscular.
Mantén una ligera flexión en las rodillas para ayudar a estabilizar tu cuerpo durante el movimiento.
Usa un peso que te permita realizar el ejercicio con la forma adecuada en todas las repeticiones.