exercise_detail.description

O Standing Cable Chest Press é um exercício eficaz que visa os músculos peitorais, tríceps e deltoides anteriores. Envolve pressionar um cabo para a frente enquanto está em pé, envolvendo o core para estabilidade e equilíbrio.

exercise_detail.how_to_perform

1. Ajuste as polias do cabo na altura do peito e prenda as alças.
2. Fique no centro da máquina de cabos com os pés afastados na largura dos ombros.
3. Segure as alças com uma pegada por cima e dê um passo à frente ligeiramente para criar tensão nos cabos.
4. Posicione suas mãos na altura do peito com os cotovelos dobrados a 90 graus.
5. Engaje seu core e mantenha uma leve flexão nos joelhos.
6. Pressione as alças para frente até que seus braços estejam totalmente estendidos sem travar os cotovelos.
7. Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nos cabos.
8. Repita pelo número desejado de repetições.

exercise_detail.what_muscles_work