Estensione dei Tricipiti con Manubrio da Seduto

Dumbbell Seated Triceps Extension

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exercise_detail.description

L'Estensione dei Tricipiti Seduti con Manubrio è un esercizio di isolamento che mira al tricipite brachiale. Consiste nell'estendere le braccia sopra la testa mentre si è seduti, utilizzando un manubrio per aggiungere resistenza. Questo esercizio enfatizza la testa lunga del tricipite e aiuta a sviluppare forza e dimensione delle braccia.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti su una panca con supporto per la schiena, piedi piatti sul pavimento.
Tieni un manubrio con entrambe le mani, palmi rivolti verso l'alto, e sollevalo sopra la testa fino a quando le braccia sono completamente estese.
Mantieni i gomiti vicini alla testa e fermi durante tutto il movimento.
Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando i gomiti, mantenendo ferme le braccia superiori.
Fermati brevemente in fondo al movimento, quindi estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Usa un peso che ti permetta di mantenere una forma corretta durante tutto l'esercizio.
Mantieni il core attivo per stabilizzare il corpo e prevenire l'inarcamento della schiena.
Evita di allargare i gomiti per garantire il massimo coinvolgimento dei tricipiti.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare la tensione muscolare.
Inspira mentre abbassi il manubrio ed espira mentre estendi le braccia verso l'alto.