Pressa Tate

Tate Press

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

Il Tate Press è un esercizio di isolamento che mira principalmente al tricipite brachiale. Si esegue con manubri e prevede un movimento di spinta unico che enfatizza le teste mediale e lunga del tricipite. Questo esercizio è utile per aumentare la forza e la massa dei tricipiti e può essere inserito in allenamenti focalizzati sulla parte superiore del corpo o sulle braccia.

exercise_detail.how_to_perform

Sdraiati su una panca con i piedi ben piantati a terra per stabilità.
Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) ed estendi le braccia dritte sopra il petto.
Piega i gomiti per abbassare i manubri verso il petto, mantenendo le braccia superiori ferme e vicine al corpo.
Mentre abbassi i manubri, inclinali verso l'interno in modo che si avvicinino tra loro vicino al petto.
Spingi i manubri verso l'alto estendendo i gomiti, tornando alla posizione di partenza con le braccia completamente estese.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Tieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare l'impegno dei tricipiti.
Usa un peso che ti permetta di eseguire l'esercizio con una forma e un controllo adeguati.
Concentrati su un movimento lento e controllato, specialmente durante la fase di discesa, per aumentare la tensione muscolare.
Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento per mantenere una tensione continua sui tricipiti.
Assicurati che la tua schiena rimanga piatta sulla panca durante l'esercizio per prevenire sforzi.