Postura del niño

Child’s Pose

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La Postura del Niño, o Balasana, es una postura de yoga de descanso que estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos mientras calma la mente y alivia el estrés. A menudo se utiliza como contrapostura a ejercicios más intensos o como posición de descanso durante un entrenamiento.

exercise_detail.how_to_perform

Comienza arrodillándote en el suelo con los dedos gordos de los pies tocándose y las rodillas separadas aproximadamente al ancho de las caderas.
Siéntate sobre tus talones y lentamente inclínate hacia adelante, extendiendo tus brazos frente a ti en el suelo.
Baja tu torso entre tus muslos y apoya tu frente en la colchoneta.
Mantén tus brazos extendidos hacia adelante con las palmas hacia abajo o a lo largo de tu cuerpo con las palmas hacia arriba.
Mantén la posición durante varias respiraciones, enfocándote en una respiración profunda y uniforme.

exercise_detail.what_muscles_work

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exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Si tienes las caderas tensas, mantén las rodillas más juntas para mayor comodidad.
Para profundizar el estiramiento en tus hombros, mantén los brazos extendidos hacia adelante.
Usa un cojín o una manta doblada bajo tu torso o frente para soporte adicional si es necesario.
Concéntrate en relajar todo tu cuerpo y respirar profundamente para mejorar los efectos calmantes de la postura.
Si experimentas incomodidad en las rodillas, coloca una toalla enrollada detrás de ellas para soporte adicional.