Extensión de Tríceps en Anillas

Ring Triceps Extension

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSHenums.exercise_tag.FUNCTIONAL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

La Extensión de Tríceps con Anillas es un ejercicio con el peso corporal que se enfoca en el tríceps braquial. Utilizando anillas de gimnasia, este ejercicio requiere estabilidad y control, involucrando el core y los hombros como músculos secundarios. Es efectivo para desarrollar la fuerza del tríceps y mejorar la resistencia del tren superior.

exercise_detail.how_to_perform

Ajusta los anillos de gimnasia a la altura de la cintura.
Párate de espaldas al punto de anclaje, sosteniendo los anillos con un agarre por encima.
Extiende tus brazos frente a ti a la altura de los hombros, manteniendo una ligera flexión en los codos.
Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Dobla los codos para bajar tu cuerpo mientras mantienes los brazos superiores estacionarios.
Baja hasta que tus antebrazos estén paralelos al suelo o ligeramente por debajo.
Presiona a través de tus palmas para extender los codos y regresar a la posición inicial.
Mantén un movimiento controlado durante todo el ejercicio.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Asegúrate de que los anillos estén bien sujetos antes de comenzar el ejercicio.
Mantén tu núcleo comprometido para mantener el equilibrio y evitar el arqueo de la parte baja de la espalda.
Concéntrate en moverte solo en los codos; evita balancearte o usar el impulso.
Ajusta la altura del anillo o el ángulo de tu cuerpo para aumentar o disminuir la dificultad.
Realiza el movimiento lentamente para maximizar el compromiso muscular y el control.
Exhala al extender tus brazos e inhala al bajarte.