Flexión de Tríceps

Triceps Push-Up

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exercise_detail.description

Las Flexiones de Tríceps son un ejercicio con el peso del cuerpo que se enfoca en los músculos tríceps braquiales, además de involucrar el pecho, los hombros y el core. Se realiza en posición de plancha, requiriendo estabilidad y fuerza para aislar y trabajar eficazmente los tríceps.

exercise_detail.how_to_perform

Comienza en una posición de plancha alta con las manos colocadas directamente debajo de los hombros, brazos completamente extendidos.
Mantén tu cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones, activando el núcleo y los glúteos.
Baja tu cuerpo doblando los codos, manteniéndolos cerca de tus costados mientras desciendes.
Continúa bajando hasta que tu pecho esté justo por encima del suelo.
Empuja a través de tus palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
Repite durante el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones durante todo el movimiento para evitar que la espalda se hunda o arquee.
Mantén los codos pegados al cuerpo para maximizar el compromiso de los tríceps y reducir la tensión en los hombros.
Activa tu núcleo y glúteos para mantener la estabilidad y evitar que las caderas se hundan.
Inhala al bajar y exhala al subir.
Si te resulta difícil mantener la forma, realiza el ejercicio sobre las rodillas manteniendo la misma alineación.