Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza

Overhead Triceps Stretch

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exercise_detail.description

El Estiramiento de Tríceps por Encima de la Cabeza es un ejercicio de estiramiento estático que se enfoca en los músculos tríceps braquial. Ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento en los hombros y brazos, reduciendo el riesgo de lesiones y favoreciendo la recuperación muscular.

exercise_detail.how_to_perform

Párate o siéntate con la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
Levanta tu brazo derecho por encima de la cabeza, doblando el codo para llevar tu mano derecha hacia el centro de la parte superior de tu espalda.
Usa tu mano izquierda para empujar suavemente tu codo derecho, profundizando el estiramiento.
Mantén la posición durante 15-30 segundos, sintiendo el estiramiento en los tríceps y el hombro.
Suelta y cambia de brazo, repitiendo el estiramiento en el lado opuesto.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantén tu núcleo comprometido para mantener una postura estable durante todo el estiramiento.
Evita arquear la espalda; mantenla recta para prevenir tensiones.
Respira profunda y consistentemente para ayudar a relajar tus músculos durante el estiramiento.
Si sientes algún dolor o incomodidad, afloja un poco hasta encontrar un estiramiento cómodo.
Realiza este estiramiento después de los entrenamientos para ayudar en la recuperación muscular y la flexibilidad.