Curl de bíceps con TRX

TRX Biceps Curl

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULLenums.exercise_tag.FUNCTIONAL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.BICEPS

exercise_detail.description

El Curl de Bíceps con TRX es un ejercicio de entrenamiento en suspensión que se enfoca en los músculos del bíceps. Utiliza el peso corporal y la gravedad para proporcionar resistencia, mejorando la fuerza y la resistencia muscular. Este ejercicio se realiza usando correas TRX, que permiten un rango de movimiento y requieren estabilidad del núcleo.

exercise_detail.how_to_perform

Asegura las correas TRX a un punto de anclaje seguro a una altura adecuada.
Párate frente al punto de anclaje con los pies separados al ancho de los hombros.
Sujeta las manijas del TRX con un agarre supino, palmas hacia arriba.
Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y el núcleo comprometido.
Extiende completamente los brazos frente a ti, manteniendo la tensión en las correas.
Tira de tu cuerpo hacia el anclaje doblando los codos, manteniendo los brazos superiores estacionarios.
Continúa flexionando hasta que tus manos estén cerca de tus hombros.
Extiende lentamente los brazos de nuevo a la posición inicial, manteniendo el control.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Asegúrate de que las correas TRX estén bien ancladas antes de comenzar el ejercicio.
Mantén los codos cerca de tu cuerpo durante todo el movimiento para maximizar el compromiso del bíceps.
Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones activando el core y los glúteos.
Controla el movimiento tanto en las fases de flexión como de extensión para mejorar la activación muscular.
Ajusta la posición de tus pies para aumentar o disminuir la resistencia: dar un paso hacia adelante reduce la resistencia, mientras que dar un paso hacia atrás la aumenta.
Concéntrate en apretar los bíceps en la parte superior de la flexión para una contracción máxima.
Exhala al flexionar y inhala al regresar a la posición inicial.