Curl con manubrio a polso neutro con un braccio

One-Arm Neutral Wrist Dumbbell Curl

enums.exercise_tag.STRENGTH

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exercise_detail.description

Il Curl con manubrio a polso neutro con un braccio è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli dell'avambraccio, in particolare ai flessori del polso. Consiste nel sollevare un manubrio con una presa neutra, concentrandosi sul rafforzamento e sull'aumento della resistenza negli avambracci.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti su una panca con i piedi piatti sul pavimento e l'avambraccio appoggiato sulla coscia, con il palmo rivolto verso l'interno.
Tieni un manubrio in una mano con una presa neutra, con il pollice rivolto verso l'alto.
Lascia che il manubrio rotoli verso le dita mantenendo l'avambraccio stabile.
Arriccia il manubrio verso l'alto flettendo il polso, riportandolo alla posizione iniziale.
Fermati in cima al movimento per un breve momento per massimizzare la contrazione.
Abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni l'avambraccio fermo e muovi solo il polso per isolare efficacemente i muscoli dell'avambraccio.
Usa un movimento controllato per evitare di usare lo slancio, che può ridurre l'efficacia e aumentare il rischio di infortuni.
Inizia con un peso più leggero per concentrarti sulla forma e aumenta gradualmente man mano che ti senti più a tuo agio con il movimento.
Mantieni una posizione neutra del polso per tutta la durata dell'esercizio per mirare ai muscoli corretti ed evitare sforzi.
Respira in modo costante; espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.