Supino Inclinado com Cabo em Pé

Standing Cable Low Chest Press

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.CHEST

exercise_detail.description

O Standing Cable Low Chest Press tem como alvo a parte inferior dos músculos peitorais. Este exercício é realizado usando uma máquina de cabos com as polias ajustadas em uma posição baixa. Ele envolve o peito, os ombros e os tríceps, promovendo o crescimento muscular e a força na parte superior do corpo.

exercise_detail.how_to_perform

Defina as polias da máquina de cabos na posição mais baixa e anexe as alças.
Fique no centro da máquina com os pés afastados na largura dos ombros.
Segure as alças com uma pegada por cima e dê um passo à frente ligeiramente para criar tensão nos cabos.
Posicione suas mãos na altura do quadril com os cotovelos dobrados e as palmas voltadas para frente.
Engaje seu core e mantenha uma leve flexão nos joelhos.
Pressione as alças para cima e para frente até que seus braços estejam totalmente estendidos à sua frente na altura do peito.
Pause brevemente no topo do movimento, contraindo os músculos do peito.
Retorne lentamente à posição inicial dobrando os cotovelos e abaixando as alças de volta à altura do quadril.
Repita pelo número desejado de repetições.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantenha seu core engajado durante todo o exercício para manter a estabilidade.
Certifique-se de que seus movimentos sejam controlados e deliberados, evitando qualquer movimento brusco.
Concentre-se em apertar os músculos do peito no topo de cada pressão para máxima contração.
Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos ao retornar à posição inicial para manter a tensão nos músculos.
Ajuste sua postura se necessário para garantir equilíbrio e forma adequada durante o exercício.
Expire ao pressionar para frente e inspire ao retornar à posição inicial.