Kabelzug Trizepsstreckung

Cable Cross Triceps Extension

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

Die Cable Cross Triceps Extension ist eine Isolationsübung, die den Trizeps brachii anspricht. Dabei werden die Arme unter Halten der Kabelgriffe gestreckt, wobei der Fokus auf der Kontraktion des Trizeps liegt. Diese Übung hilft, Kraft und Definition im Oberarm aufzubauen.

exercise_detail.how_to_perform

Befestigen Sie Griffe an den hohen Seilzügen einer Kabelzugmaschine.
Stellen Sie sich in die Mitte der Maschine mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
Greifen Sie jeden Griff mit einem Obergriff und strecken Sie Ihre Arme zur Seite aus, parallel zum Boden.
Treten Sie leicht nach vorne, um Spannung in den Kabeln zu erzeugen.
Bringen Sie mit leicht gebeugten Ellbogen Ihre Hände vor sich zusammen, indem Sie Ihre Ellbogen strecken und sich darauf konzentrieren, Ihre Trizeps anzuspannen.
Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie die Spannung in den Trizeps aufrechterhalten.
Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Halte deine Körpermitte angespannt, um während der gesamten Bewegung Balance und Stabilität zu bewahren.
Vermeide es, deine Ellbogen bei voller Streckung zu verriegeln, um deine Gelenke zu schützen.
Konzentriere dich auf eine langsame und kontrollierte Bewegung, um die Muskelbeteiligung zu maximieren.
Stelle sicher, dass deine Schultern stabil bleiben und sich während der Übung nicht heben.
Passe das Gewicht so an, dass du die Übung mit korrekter Form für alle Wiederholungen ausführen kannst.