Разгибание трицепса над головой на блоке

Описание

Разгибание трицепсов над головой с использованием троса — это изолирующее упражнение, направленное на трицепс. Оно включает в себя разгибание рук над головой с использованием тросового тренажера, который обеспечивает постоянное напряжение на протяжении всего движения. Это упражнение в первую очередь фокусируется на длинной головке трицепса, способствуя росту мышц и их рельефности.

Как выполнять

1. Прикрепите веревочную рукоятку к нижнему блоку тренажера с тросом.
2. Встаньте спиной к тренажеру, удерживая веревку обеими руками, ладони направлены друг к другу.
3. Шагните вперед, чтобы создать натяжение в тросе, и поставьте ноги на ширине плеч.
4. Поднимите руки над головой, удерживая локти близко к голове и напрягая мышцы кора.
5. Полностью выпрямите руки, распрямляя локти, следя за тем, чтобы они оставались неподвижными.
6. Кратко задержитесь в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение, сгибая локти.
7. Повторите необходимое количество раз.