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El Mejor Estiramiento del Mundo es un ejercicio dinámico que trabaja múltiples grupos musculares, mejorando la flexibilidad, la movilidad y el movimiento funcional en general. Es especialmente efectivo para calentar el cuerpo antes de un entrenamiento, enfocándose en las caderas, los isquiotibiales, la columna torácica y los hombros.

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1. Comienza en una posición de pie con los pies separados al ancho de las caderas.
2. Da un paso hacia adelante con tu pie derecho en una posición de zancada profunda, manteniendo la pierna izquierda extendida detrás de ti.
3. Coloca ambas manos en el suelo dentro de tu pie derecho.
4. Baja la rodilla izquierda al suelo y mantén la rodilla derecha alineada sobre tu tobillo derecho.
5. Gira tu torso hacia la derecha y extiende tu brazo derecho hacia el techo, siguiendo tu mano con la mirada.
6. Mantén esta posición por unos segundos, luego regresa tu mano al suelo.
7. Desplaza tu peso hacia atrás para estirar el isquiotibial derecho enderezando tu pierna derecha mientras mantienes la rodilla izquierda en el suelo.
8. Regresa a la posición inicial y repite en el lado opuesto.

exercise_detail.what_muscles_work