exercise_detail.description

L'étirement le plus grand du monde est un exercice dynamique qui cible plusieurs groupes musculaires, améliorant la flexibilité, la mobilité et le mouvement fonctionnel global. Il est particulièrement efficace pour échauffer le corps avant un entraînement, en se concentrant sur les hanches, les ischio-jambiers, la colonne thoracique et les épaules.

exercise_detail.how_to_perform

1. Commencez en position debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. Avancez avec votre pied droit dans une position de fente profonde, en gardant votre jambe gauche étendue derrière vous.
3. Placez les deux mains au sol à l'intérieur de votre pied droit.
4. Abaissez votre genou gauche au sol et gardez votre genou droit aligné au-dessus de votre cheville droite.
5. Tournez votre torse vers la droite et étendez votre bras droit vers le plafond, en suivant votre main du regard.
6. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis ramenez votre main au sol.
7. Déplacez votre poids vers l'arrière pour étirer l'ischio-jambier droit en redressant votre jambe droite tout en gardant votre genou gauche au sol.
8. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.

exercise_detail.what_muscles_work