Postura del bebé feliz

Happy Baby Pose

enums.exercise_tag.MOBILITYenums.exercise_tag.STRETCHenums.exercise_tag.REHABenums.exercise_tag.WARMUP

exercise_detail.body_part: enums.body_part.LEGS

exercise_detail.description

La Postura del Bebé Feliz, también conocida como Ananda Balasana, es una postura de yoga que ayuda a estirar los muslos internos, la ingle y la parte baja de la espalda. A menudo se utiliza para promover la relajación y la flexibilidad, lo que la hace beneficiosa para la recuperación y la movilidad en las rutinas de ejercicio.

exercise_detail.how_to_perform

Acuéstate de espaldas con la cabeza apoyada en el suelo.
Dobla las rodillas hacia el pecho, manteniendo los pies flexionados.
Lleva tus manos a los bordes exteriores de tus pies.
Abre las rodillas más anchas que tu torso y llévalas hacia tus axilas.
Asegúrate de que tus tobillos estén directamente sobre tus rodillas, creando un ángulo de 90 grados en la articulación de la rodilla.
Presiona suavemente el coxis hacia el suelo mientras mantienes la cabeza y los hombros relajados.
Mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto, respirando profundamente.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Concéntrate en mantener tu espalda plana en el suelo para maximizar el estiramiento en la parte baja de la espalda.
Si no puedes alcanzar tus pies, sujeta una correa alrededor de cada pie.
Activa ligeramente tu núcleo para estabilizar tu columna durante la postura.
Relaja tus hombros lejos de tus orejas para evitar tensión en el cuello.
Respira profundamente y de manera uniforme para mejorar los beneficios de relajación y flexibilidad.