Estiramiento de isquiotibiales de pie

Descripción

Apoya un talón en el suelo delante de ti con los dedos elevados y flexiona la rodilla trasera. Inclínate desde las caderas y alcanza el pie delantero hasta notar un estiramiento suave detrás del muslo. Mantén la espalda alargada, vuelve a ponerte de pie y cambia de lado.

Cómo Realizar

1. Párate erguido con los pies separados al ancho de las caderas. Apoya un talón en el suelo, un poco por delante de ti, con esa pierna estirada y los dedos del pie apuntando hacia arriba.
2. Flexiona ligeramente la rodilla de apoyo y mantén las caderas orientadas hacia delante.
3. Inclínate desde las caderas hacia la pierna estirada. Mantén la espalda larga y el pecho abierto.
4. Lleva las manos hacia la espinilla, el tobillo o el pie, solo hasta donde puedas sin encorvar la zona lumbar ni forzar el estiramiento.
5. Mantén el estiramiento y respira con regularidad. Debes sentirlo en la parte posterior del muslo estirado.
6. Vuelve despacio a la posición de pie y repite del otro lado.

¿Qué Músculos Trabajan?