exercise_detail.description

La Sentadilla Sissy es un ejercicio avanzado para la parte inferior del cuerpo que se centra principalmente en los cuádriceps, mientras también involucra el core y los flexores de la cadera. Se realiza con un enfoque en mantener una línea recta desde las rodillas hasta los hombros, enfatizando la flexión y extensión de las rodillas.

exercise_detail.how_to_perform

1. Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Usa un banco de Sissy Squat o agárrate a una superficie estable para mantener el equilibrio.
2. Activa tu core y mantén el torso erguido. Comienza a inclinarte hacia atrás doblando las rodillas hacia adelante, manteniendo las caderas extendidas.
3. Baja tu cuerpo permitiendo que las rodillas se desplacen hacia adelante mientras mantienes una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. Desciende hasta que tus rodillas estén completamente dobladas y tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
5. Empuja con las puntas de tus pies para volver a la posición inicial, extendiendo las rodillas y llevando tu cuerpo de nuevo a la posición erguida.

exercise_detail.what_muscles_work