Sentadilla Sumo desde Stepbox

Sumo Squat off Stepbox

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exercise_detail.description

La Sentadilla Sumo desde Stepbox es un ejercicio para la parte inferior del cuerpo que trabaja los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y muslos internos. Al realizar esta variación de sentadilla en un stepbox, aumentas el rango de movimiento y activas los músculos estabilizadores para mejorar el equilibrio y la fuerza.

exercise_detail.how_to_perform

Coloca una caja de step de manera segura en el suelo.
Párate con los pies más anchos que el ancho de los hombros sobre la caja de step, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
Mantén el pecho levantado, los hombros hacia atrás y el núcleo comprometido.
Baja tu cuerpo doblando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta.
Desciende hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o ligeramente por debajo.
Empuja a través de tus talones para volver a la posición inicial.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Asegúrate de que el stepbox esté estable antes de comenzar el ejercicio.
Mantén una columna neutral durante todo el movimiento para prevenir lesiones.
Activa tu núcleo para ayudar a estabilizar tu cuerpo durante la sentadilla.
Concéntrate en empujar a través de tus talones para activar los glúteos de manera efectiva.
Mantén tus rodillas alineadas con tus dedos de los pies para evitar tensiones innecesarias.