Curl con bilanciere su panca Scott con cavo

Cable Preacher Curl

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exercise_detail.body_part: enums.body_part.BICEPS

exercise_detail.description

Il Curl al Preacher con Cavo è un esercizio di isolamento che mira al bicipite brachiale. Utilizza una macchina a cavo con una panca preacher regolabile per fornire una tensione costante durante il movimento, migliorando l'ipertrofia muscolare e la forza. Questo esercizio è particolarmente efficace per enfatizzare il picco del bicipite e migliorare l'estetica delle braccia.

exercise_detail.how_to_perform

Regola la panca preacher in modo che le tue braccia superiori riposino comodamente sul cuscinetto con i gomiti leggermente piegati.
Attacca una barra dritta o EZ-curl alla puleggia bassa di una macchina via cavo.
Siediti sulla panca preacher e afferra la barra con una presa inversa, mani alla larghezza delle spalle.
Inizia con le braccia completamente estese, mantenendo la tensione nel cavo.
Curl la barra verso l'alto contraendo i bicipiti, mantenendo le braccia superiori ferme contro il cuscinetto.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento quando gli avambracci sono verticali e i bicipiti sono completamente contratti.
Abbassa lentamente la barra alla posizione iniziale, mantenendo il controllo e la tensione nei bicipiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinarti in avanti durante il curl per mantenere una forma corretta.
Concentrati sul contrarre i bicipiti al massimo in cima a ogni curl.
Usa un ritmo controllato; evita di oscillare o usare lo slancio per sollevare il peso.
Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo completamente le braccia in fondo a ogni ripetizione.
Inizia con un peso più leggero per padroneggiare la forma prima di passare a carichi più pesanti.
Mantieni una presa salda sulla barra per garantire stabilità e controllo durante l'esercizio.