Curl con manubri su panca Scott

Double Dumbbell Preacher Curl

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exercise_detail.body_part: enums.body_part.BICEPS

exercise_detail.description

Il Curl con Manubri su Panca Scott è un esercizio di isolamento che mira al bicipite brachiale. Si esegue utilizzando una panca Scott e due manubri, permettendo un movimento controllato e un coinvolgimento muscolare efficace. Questo esercizio enfatizza la contrazione di picco dei bicipiti e aiuta a sviluppare la parte inferiore del muscolo.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti su una panca preacher con il petto premuto contro il cuscinetto e le braccia estese sopra di esso.
Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa inversa, palmi rivolti verso l'alto.
Inizia con le braccia completamente estese ma non bloccate.
Curl i manubri verso l'alto piegando i gomiti, mantenendo le braccia superiori ferme contro il cuscinetto.
Continua a sollevare fino a quando i bicipiti sono completamente contratti e i manubri sono a livello delle spalle.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento per una contrazione massima.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che i tuoi gomiti rimangano fissi sul cuscinetto per isolare efficacemente i bicipiti.
Concentrati su un movimento lento e controllato per massimizzare la tensione muscolare.
Evita di oscillare o usare lo slancio per sollevare i pesi.
Mantieni una leggera flessione nei gomiti in basso per mantenere la tensione sui bicipiti.
Espira mentre sollevi i pesi e inspira mentre li abbassi.
Regola l'altezza del sedile in modo che le ascelle siano comodamente appoggiate sulla parte superiore del cuscinetto.