Croce con Manubri su Panca Inclinata

Incline Dumbbell Chest Fly

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

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exercise_detail.description

Le aperture con manubri su panca inclinata sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli pettorali, in particolare alla parte superiore del petto. Consiste nel sdraiarsi su una panca inclinata e muovere i manubri in un ampio arco per coinvolgere efficacemente i muscoli del petto. Questo esercizio aiuta a sviluppare la porzione superiore del grande pettorale, migliorando la definizione e la forza del petto.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta una panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
Siediti sulla panca con un manubrio in ciascuna mano, appoggiandoli sulle cosce.
Sdraiati sulla panca e solleva i manubri sopra il petto con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Piega leggermente i gomiti e abbassa i manubri in un ampio arco finché non senti un allungamento nel petto.
Mantieni i gomiti leggermente piegati durante tutto il movimento per proteggere le articolazioni.
Riporta i manubri verso l'alto in modo controllato alla posizione di partenza, stringendo il petto in alto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che la tua schiena sia saldamente premuta contro la panca per mantenere la stabilità.
Controlla il movimento; evita di lasciare che la gravità faccia scendere i pesi troppo velocemente.
Concentrati sul sentire un allungamento nel petto piuttosto che su quanto puoi abbassare i manubri.
Mantieni il core attivo per supportare la parte bassa della schiena durante l'esercizio.
Espira mentre sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.
Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento per mantenere la tensione sul petto.