Panca Inclinata con Manubri

Incline Dumbbell Bench Press

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exercise_detail.description

Le Distensioni su Panca Inclinata con Manubri sono un esercizio composto che mira alla parte superiore dei muscoli pettorali, oltre che ai deltoidi anteriori e ai tricipiti. Consiste nel sollevare i manubri verso l'alto mentre si è sdraiati su una panca inclinata, il che enfatizza maggiormente la parte superiore del petto rispetto alle distensioni su panca piana.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta una panca regolabile con un'inclinazione di 30 a 45 gradi.
Siediti sulla panca con un manubrio in ciascuna mano appoggiato sulle cosce.
Sdraiati sulla panca, posizionando i manubri alla larghezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
Spingi i manubri verso l'alto estendendo le braccia fino a quando non sono completamente estese sopra il petto.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza a livello del petto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che i tuoi piedi siano piatti a terra per stabilità durante l'esercizio.
Mantieni il core attivo per mantenere la forma corretta e supportare la parte bassa della schiena.
Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento per mantenere la tensione sui muscoli.
Controlla il movimento abbassando lentamente i manubri per massimizzare l'impegno muscolare.
Scegli un peso che ti permetta di eseguire ogni ripetizione con la forma corretta senza sforzarti.
Concentrati sul contrarre i muscoli del petto nella parte superiore di ogni spinta per una massima contrazione.