绳索双臂三头肌后踢
Cable Double-Arm Tricep Kickback
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双臂绳索三头肌后踢是一个针对肱三头肌的孤立练习。它通过使用绳索机将手臂向身体后方伸展，提供整个动作过程中的持续张力。这个练习有助于增强肱三头肌的力量和线条。
exercise_detail.how_to_perform
- 将手柄连接到绳索机器的两侧，设置在最低位置。
- 面对机器站立，双手握住手柄，保持中立握姿。
- 稍微后退一步以在绳索中产生张力，并在髋部前倾，直到躯干几乎与地面平行。
- 保持肘部靠近身体两侧，并弯曲成90度。
- 通过收缩肱三头肌将手臂向后伸直，保持肘部不动。
- 在动作的顶端稍作停顿，然后慢慢返回到起始位置。
- 重复所需次数。
exercise_detail.what_muscles_work
exercise_detail.primary_muscle:
exercise_detail.tips
- 在锻炼过程中保持膝盖微微弯曲以保持稳定。
- 保持核心收紧以防止下背部拉伤。
- 专注于仅移动前臂；上臂应保持不动。
- 在伸展手臂时呼气，回到起始位置时吸气。
- 使用可控的动作以最大化肌肉参与并避免摆动。
- 从较轻的重量开始，以完善你的动作形式，然后再逐渐增加重量。
exercise_detail.recommended_exercises
exercise_detail.recommended_exercises_intro
绳索上斜仰卧臂屈伸
Cable Incline Skull Crusher
绳索交叉三头肌伸展
Cable Cross Triceps Extension
反握下拉绳三头肌推压
Triceps Cable Pushdown Reverse Grip
窄握史密斯机卧推
Close Grip Smith Bench Press
单臂武士刀三头肌过顶伸展
One-Arm Katana Triceps Overhead Extension
单臂拉索交叉身体三头肌伸展
One-Arm Cable Cross Body Triceps Extension
单臂反握三头肌下拉
One-Arm Reverse Grip Triceps Cable Pushdown
单臂三头肌下拉
One-Arm Triceps Cable Pushdown
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