Estensione dei Tricipiti con Cavo a Due Braccia

Cable Double-Arm Tricep Kickback

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

L'Estensione dei Tricipiti a Due Braccia con Cavo è un esercizio di isolamento che mira ai tricipiti brachiali. Consiste nell'estendere le braccia dietro il corpo utilizzando una macchina a cavo, che fornisce una tensione costante durante il movimento. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e definizione nei tricipiti.

exercise_detail.how_to_perform

Collega una maniglia a ciascun lato di una macchina via cavo all'impostazione più bassa.
Stai di fronte alla macchina, tenendo una maniglia in ciascuna mano con una presa neutra.
Fai un passo indietro leggermente per creare tensione nei cavi e piegati in avanti sui fianchi fino a quando il tuo busto è quasi parallelo al pavimento.
Tieni i gomiti vicino ai lati e piegali a 90 gradi.
Estendi le braccia indietro contraendo i tricipiti, mantenendo i gomiti fermi.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per stabilità durante l'esercizio.
Tieni il core attivo per prevenire tensioni nella parte bassa della schiena.
Concentrati sul muovere solo gli avambracci; le braccia superiori dovrebbero rimanere ferme.
Espira mentre estendi le braccia e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.
Usa un movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare ed evitare oscillazioni.
Inizia con pesi più leggeri per perfezionare la tua forma prima di passare a carichi più pesanti.