Apertura de Pecho en Suspensión

Suspension Chest Fly

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.FUNCTIONALenums.exercise_tag.PUSH

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exercise_detail.description

La Apertura de Pecho en Suspensión es un ejercicio para la parte superior del cuerpo que se enfoca en los músculos pectorales, utilizando correas de suspensión para activar los músculos estabilizadores y mejorar la fuerza del núcleo. Este ejercicio es efectivo para desarrollar la definición del pecho y mejorar la estabilidad del hombro.

exercise_detail.how_to_perform

Ajusta las correas de suspensión a un punto de anclaje por encima de la altura de la cabeza.
Párate de espaldas al punto de anclaje, sosteniendo las asas con los brazos extendidos frente a ti a la altura de los hombros.
Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo tu cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones, y activa tu núcleo.
Abre los brazos hacia los lados en un arco amplio, manteniendo una ligera flexión en los codos.
Baja tu cuerpo hasta que tu pecho esté en línea con tus manos, sintiendo un estiramiento en los músculos del pecho.
Invierte el movimiento juntando los brazos frente a ti, apretando los músculos del pecho.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén una columna neutral durante el ejercicio para proteger la parte baja de la espalda.
Mantén el núcleo comprometido para evitar que la parte baja de la espalda se hunda o arquee.
Ajusta la posición de tus pies para modificar la dificultad; dar un paso hacia adelante aumenta la intensidad, mientras que dar un paso hacia atrás la disminuye.
Concéntrate en movimientos controlados; evita usar el impulso para balancear los brazos.
Asegúrate de que las correas estén tensas durante todo el ejercicio para obtener la máxima estabilidad y efectividad.
Exhala al juntar los brazos e inhala al abrirlos.