Saltos laterales
Lateral Hops
Registra este ejercicio en SmartWorkout
Series, pesos y progreso gratis, sin límite de entrenamientos.
Descripción
Da saltos cortos de lado a lado con los pies juntos. Mantén los saltos bajos y flexiona un poco las rodillas para amortiguar cada aterrizaje antes de cambiar de dirección. Este ejercicio sin carga trabaja la rapidez lateral y la coordinación, con el torso siempre orientado hacia delante.
Cómo Realizar
- Colócate con los pies juntos en un espacio despejado.
- Flexiona un poco las rodillas y deja los brazos relajados a los lados.
- Impúlsate con ambos pies y salta una distancia corta hacia un lado.
- Aterriza sobre ambos pies con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Salta hacia el otro lado sin girar el torso.
- Continúa con saltos bajos y rápidos, controlando cada aterrizaje.
¿Qué Músculos Trabajan?
Músculo principal:
Músculos Secundarios:
Consejos
- Mantén los pies juntos para un salto compacto.
- Aterriza suavemente sobre ambos pies con las rodillas flexionadas. Lleva las caderas ligeramente hacia atrás para amortiguar el aterrizaje.
- Usa los brazos de forma natural para mantener el equilibrio, pero evita balancearlos con fuerza para impulsarte.
- Usa una distancia de salto similar en ambas direcciones.
- Usa una superficie firme, plana y con buen agarre.
Errores comunes
- Dejar que las rodillas se metan hacia dentro al aterrizar o impulsarse.
- Saltar demasiado alto en vez de moverse rápido hacia los lados.
- No impulsarse por igual con ambos pies.
- Dejar que el torso gire o se incline demasiado hacia un lado.
- Hacer una pausa demasiado larga entre saltos y perder el ritmo.
- Usar una distancia demasiado amplia para controlar el aterrizaje.
Ejercicios Recomendados
Explora ejercicios relacionados con Saltos laterales para entrenar piernas y patrones de movimiento similares.
Elige un plan de entrenamiento o crea el tuyo - gratis
Planes listos para cada objetivo, un creador de planes gratuito, cientos de ejercicios y un diario de entrenamiento avanzado - todo en SmartWorkout.
Empieza con un plan gratuito. Sigue progresando con SmartWorkout.
- usuarios
- 200 000+
- ejercicios con su técnica
- 1000+
- entrenamientos en la versión gratuita
- ∞