exercise_detail.common_mistakes

• Posicionar o cotovelo muito alto ou muito baixo, reduzindo a eficácia do alongamento.
• Permitir que o ombro avance, diminuindo o envolvimento do peito.
• Torcer o tronco em vez de manter uma posição estável.
• Estender demais o braço, levando a uma possível tensão no ombro.
• Não manter o pulso alinhado com o antebraço, causando desconforto.
• Manter o alongamento por um período muito curto, limitando os ganhos de flexibilidade.
• Não engajar o core, resultando em má postura e equilíbrio.
• Negligenciar a respiração profunda, o que pode aumentar a tensão e reduzir o relaxamento.