exercise_detail.description

La Elevación Lateral Inclinado con Cable a un Brazo es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos del deltoides posterior. Implica el uso de una máquina de cable para proporcionar tensión constante durante el movimiento, mejorando la activación y desarrollo muscular en la parte trasera de los hombros. Este ejercicio también involucra la parte superior de la espalda y los músculos estabilizadores, contribuyendo a una mejor estabilidad del hombro y postura.

exercise_detail.how_to_perform

1. Ajusta la máquina de cables a una posición de polea baja y coloca un mango individual.
2. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, de espaldas a la máquina.
3. Inclínate en las caderas hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.
4. Agarra el mango con una mano, permitiendo que tu brazo cuelgue recto hacia abajo.
5. Activa tu núcleo y mantén las rodillas ligeramente flexionadas para mayor estabilidad.
6. Levanta tu brazo hacia un lado hasta que esté paralelo al suelo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
7. Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, concentrándote en apretar el omóplato.
8. Baja lentamente el brazo de regreso a la posición inicial, manteniendo el control.
9. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

exercise_detail.what_muscles_work