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La Plancha Abierta es un ejercicio avanzado de peso corporal que requiere una fuerza, equilibrio y coordinación significativos. Consiste en mantener el cuerpo paralelo al suelo con los brazos rectos y las piernas separadas, sostenido únicamente por las manos. Este ejercicio se enfoca principalmente en los músculos de los hombros, el core y la parte baja de la espalda.

exercise_detail.how_to_perform

1. Comienza en una posición de flexión con las manos separadas al ancho de los hombros.
2. Desplaza tu peso hacia adelante sobre tus manos, manteniendo los brazos rectos.
3. Activa tu núcleo y levanta las piernas del suelo, separándolas en una posición de apertura.
4. Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los dedos de los pies, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
5. Mantén la posición el mayor tiempo posible mientras mantienes la forma adecuada.
6. Baja lentamente las piernas al suelo para volver a la posición inicial.

exercise_detail.what_muscles_work