Fondos

Dips

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

Los fondos son un ejercicio compuesto para la parte superior del cuerpo que se enfoca principalmente en los tríceps, el pecho y los hombros. Se realizan utilizando barras paralelas o una estación de fondos, donde el cuerpo se baja y se eleva usando los brazos.

exercise_detail.how_to_perform

Comienza agarrando las barras paralelas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.
Levanta tu cuerpo del suelo enderezando los brazos y manteniendo las piernas cruzadas detrás de ti.
Inhala mientras bajas lentamente tu cuerpo doblando los codos hasta que alcancen un ángulo de 90 grados o ligeramente menos.
Mantén el torso erguido y los codos cerca de tu cuerpo para enfocarte en los tríceps.
Exhala mientras te empujas de nuevo a la posición inicial extendiendo los brazos.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Asegúrate de que tus hombros estén hacia abajo y alejados de tus orejas para prevenir tensiones.
Mantén un movimiento controlado durante todo el ejercicio para maximizar el compromiso muscular.
Evita balancearte o usar impulso para levantarte; concéntrate en usar la fuerza de los brazos.
Si eres nuevo en los dips, considera usar una máquina de dips asistida o bandas de resistencia para apoyo.
Mantén tu núcleo comprometido para estabilizar tu cuerpo durante el movimiento.
Para aumentar la dificultad, añade peso usando un cinturón de pesas o un chaleco con peso.