Flessione del Polso al Cavo da Seduto

Seated Cable Wrist Curl

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exercise_detail.description

Il Curl dei Polsi al Cavo è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli dell'avambraccio, specificamente ai flessori del polso. Coinvolge l'uso di una macchina a cavo per fornire una tensione costante durante il movimento, migliorando l'attivazione e la crescita muscolare.

exercise_detail.how_to_perform

Collega una barra dritta alla puleggia bassa di una macchina via cavo.
Siediti su una panca di fronte alla macchina via cavo, con i piedi piatti sul pavimento.
Afferra la barra con una presa inversa, mani alla larghezza delle spalle.
Appoggia gli avambracci sulle cosce, permettendo ai polsi di estendersi oltre le ginocchia.
Arriccia lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci nella parte superiore del movimento.
Riporta la barra alla posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Tieni i gomiti fermi e vicini al corpo durante l'esercizio.
Concentrati sull'uso solo dei flessori del polso per sollevare il peso; evita di usare bicipiti o spalle.
Usa un peso più leggero per mantenere il controllo e prevenire sforzi sui polsi.
Esegui il movimento lentamente per massimizzare la tensione muscolare e l'efficacia.
Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo e flettendo completamente i polsi.
Mantieni una colonna vertebrale neutra ed evita di inclinarti in avanti o indietro durante l'esercizio.