Curl dei Polsi al Cavo

Cable Wrist Curl

enums.exercise_tag.STRENGTH

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exercise_detail.description

Il Curl del Polso al Cavo è un esercizio di isolamento che mira ai flessori dell'avambraccio. Consiste nell'utilizzare una macchina a cavo per eseguire curl del polso, il che aiuta a sviluppare forza e resistenza negli avambracci. Questo esercizio è utile per migliorare la forza della presa e la stabilità complessiva del braccio.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta la macchina via cavo in una posizione di puleggia bassa e attacca una barra dritta.
Siediti su una panca di fronte alla macchina via cavo, con i piedi piatti sul pavimento.
Afferra la barra con una presa inversa, mani alla larghezza delle spalle, e appoggia gli avambracci sulle cosce o su una panca, permettendo ai polsi di pendere oltre il bordo.
Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante l'esercizio.
Arriccia lentamente i polsi verso l'alto contraendo i muscoli dell'avambraccio, mantenendo gli avambracci fermi.
Mantieni la contrazione in alto per un breve momento.
Riporta la barra alla posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Concentrati sull'usare solo il polso per sollevare il peso; evita di muovere i gomiti o le spalle.
Inizia con un peso più leggero per garantire una forma corretta e aumenta gradualmente man mano che costruisci forza.
Mantieni un movimento lento e controllato durante l'esercizio per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Espira mentre arricci i polsi verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Assicurati che la presa sulla barra sia salda ma non eccessivamente stretta per prevenire tensioni inutili.