exercise_detail.description

O Standing Russian Twist é um exercício para o core que foca nos músculos oblíquos e melhora a força e estabilidade rotacional. Este exercício é realizado em pé, o que envolve a parte inferior do corpo e melhora o equilíbrio.

exercise_detail.how_to_perform

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos ligeiramente flexionados.
2. Segure um peso ou bola medicinal com ambas as mãos na frente do peito.
3. Engaje seu core e mantenha as costas retas.
4. Gire seu tronco para a direita, girando sobre o pé esquerdo.
5. Retorne à posição inicial e depois gire para a esquerda, girando sobre o pé direito.
6. Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

exercise_detail.what_muscles_work