运动库: 前臂肌群30
浏览 前臂肌群 练习，获取技术指导、目标肌肉及动作变化。
哑铃仰卧旋前
Dumbbell Lying Pronation康复训练
单臂中立腕哑铃弯举
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell Curl力量训练
单臂哑铃腕屈曲
One-Arm Wrist Curl Dumbbell力量训练
EZ杠坐姿反向腕弯举
EZ-Bar Seated Reverse Wrist Curl力量训练
单臂哑铃旋前
One-Arm Dumbbell Supination康复训练
农夫行走
Farmer Walk力量训练 • 功能性
杠铃站立腕屈伸
Barbell Standing Wrist Curl力量训练
哑铃站立腕屈伸
Dumbbell Standing Wrist Curl力量训练
腕部俯卧撑
Wrist Push-Up力量训练 • 灵活性
杠铃站姿背部腕屈伸
Barbell Standing Back Wrist Curl力量训练
腕部滚轮
Wrist Roller力量训练
EZ杠坐姿腕屈伸
EZ-Bar Seated Wrist Curl力量训练
杠铃反握前臂弯举
Barbell Reverse Grip Forearm Curl力量训练 • 拉力
单侧农夫行走
Unilateral Farmer Walk力量训练 • 平衡训练
EZ杠反向蜘蛛弯举
EZ-Bar Reverse Spider Curl力量训练 • 拉力
哑铃农夫行走
Dumbbell Farmer Carry力量训练 • 功能性
反握曲杆弯举
EZ-Bar Reverse Grip Biceps Curl力量训练 • 拉力
哑铃站立反向腕屈伸
Dumbbell Standing Reverse Wrist Curls力量训练
悬垂
Dead Hang灵活性 • 拉伸
杠铃反向腕弯举
Barbell Reverse Wrist Curl力量训练
反握绳索弯举
Reverse Grip Cable Curl力量训练 • 拉力
哑铃反向肱二头肌弯举
Dumbbell Biceps Reverse Curl力量训练 • 拉力
绳索腕屈曲
Cable Wrist Curl力量训练
坐姿绳索腕屈伸
Seated Cable Wrist Curl力量训练 • 拉力
悬垂肩胛骨缩回
Hanging Scapular Retractions灵活性 • 康复训练
杠铃腕屈曲
Barbell Wrist Curl力量训练
单侧农夫行走
Unilateral Farmer Walk力量训练 • 平衡训练
握力器
Hand Gripper力量训练
单臂哑铃反向腕弯举
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist Curl力量训练
站姿绳索腕部卷动
Cable Standing Wrist Roll力量训练
