Curl a Martello Inverso con Manubri

Dumbbell Cross Body Hammer Curl

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.BICEPS

exercise_detail.description

Il Curl a Martello Incrociato con Manubri è un esercizio di isolamento che coinvolge i muscoli brachiale, brachioradiale e bicipite brachiale. Questa variante enfatizza gli avambracci e la testa esterna dei bicipiti, promuovendo la forza delle braccia e l'equilibrio muscolare.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Tieni i gomiti vicino al torso e le spalle rilassate.
Iniziando con il braccio destro, solleva il manubrio attraverso il corpo verso la spalla sinistra mantenendo il braccio superiore fermo.
Contrai i bicipiti nella parte superiore del movimento e fai una breve pausa.
Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Ripeti con il braccio sinistro, sollevando verso la spalla destra.
Continua alternando le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni un movimento controllato durante l'esercizio per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Evita di oscillare o usare lo slancio per sollevare i pesi; concentrati sull'isolamento dei bicipiti e degli avambracci.
Tieni il core attivo per mantenere l'equilibrio e prevenire movimenti inutili.
Espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.
Inizia con un peso più leggero per garantire una forma corretta prima di passare a pesi più pesanti.