Curl con Cavo alla Bayesiana (Di Spalle)

Bayesian Cable Curl (Face Away)

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exercise_detail.description

Il Curl al Cavo Bayesiano (Faccia in Avanti) è un esercizio di isolamento che mira al bicipite brachiale. Si esegue utilizzando una macchina a cavo con la puleggia posizionata in basso. Questo esercizio enfatizza l'allungamento e la contrazione del bicipite mantenendo la tensione durante tutto il movimento, rendendolo efficace per l'ipertrofia.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta la puleggia del cavo in una posizione bassa e attacca una singola maniglia.
Stai rivolto lontano dalla macchina per cavi, tenendo la maniglia con una presa inversa.
Fai un passo avanti per creare tensione sul cavo, posizionando il braccio leggermente dietro il corpo.
Mantieni il gomito fisso in posizione e porta la maniglia verso la spalla contraendo i bicipiti.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, assicurandoti la massima contrazione.
Abbassa lentamente la maniglia alla posizione di partenza, mantenendo il controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per stabilità.
Tieni il core attivo per evitare oscillazioni o inarcamenti della schiena.
Concentrati nel mantenere il gomito fermo per isolare efficacemente i bicipiti.
Evita di usare lo slancio; controlla sia la fase di sollevamento che quella di abbassamento.
Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo e contraendo completamente i bicipiti.
Espira mentre sollevi e inspira mentre abbassi il peso.