Curl con Martello alla Corda

Rope Cable Hammer Curl

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exercise_detail.body_part: enums.body_part.BICEPS

exercise_detail.description

Il Curl a Martello con Corda al Cavo è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli brachiale, brachioradiale e bicipite brachiale. Utilizza un attacco a corda su una macchina a cavo per fornire una tensione costante durante il movimento, migliorando l'attivazione e la crescita muscolare.

exercise_detail.how_to_perform

Collega una maniglia a corda alla puleggia bassa di una macchina via cavo.
Stai in piedi di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Tieni i gomiti vicino al busto e la schiena dritta.
Espira mentre sollevi la corda verso l'alto flettendo i gomiti.
Continua a sollevare fino a quando gli avambracci sono verticali o leggermente oltre il verticale.
Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento.
Inspira mentre abbassi lentamente la corda alla posizione iniziale.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni un movimento controllato per massimizzare la tensione muscolare.
Evita di oscillare il corpo o usare lo slancio per sollevare il peso.
Concentrati nel mantenere i gomiti fermi durante l'esercizio.
Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo durante il movimento.
Sperimenta con diverse lunghezze di corda per trovare quella più comoda.
Esegui l'esercizio lentamente per aumentare il tempo sotto tensione per risultati migliori.
Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo e contraendo completamente le braccia.