Estensione del Tricipite ai Cavi

Triceps Cable Kickback

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exercise_detail.description

L'Estensione Tricipiti al Cavo è un esercizio di isolamento che mira al muscolo tricipite brachiale. Consiste nell'estendere il braccio dietro il corpo utilizzando una macchina a cavo, che fornisce una tensione costante durante tutto il movimento. Questo esercizio aiuta a sviluppare la definizione muscolare e la forza nei tricipiti.

exercise_detail.how_to_perform

Collega una maniglia singola a una macchina a cavo con puleggia bassa.
Stai di fronte alla macchina, tenendo la maniglia con una mano, e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
Piega leggermente in avanti i fianchi, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
Posiziona il tuo braccio superiore parallelo al torso, con il gomito piegato a un angolo di 90 gradi.
Mantieni fermo il braccio superiore ed estendi l'avambraccio all'indietro raddrizzando il gomito.
Contrai il tricipite nella parte superiore del movimento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccio.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni una colonna vertebrale neutra durante l'esercizio per evitare tensioni nella parte bassa della schiena.
Concentrati nel mantenere fermo il braccio superiore; solo l'avambraccio dovrebbe muoversi durante l'esercizio.
Controlla il movimento per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire che il momento prenda il sopravvento.
Espira mentre estendi il braccio e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.
Inizia con un peso più leggero per assicurarti di mantenere la forma corretta prima di aumentare la resistenza.