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El Peso Muerto con Mancuernas es un ejercicio compuesto que se enfoca en la cadena posterior, incluyendo los glúteos, isquiotibiales, la parte baja de la espalda y el core. Consiste en levantar las mancuernas desde el suelo hasta una posición de pie, flexionando las caderas mientras se mantiene una columna neutral.

exercise_detail.how_to_perform

1. Párate con los pies al ancho de las caderas y coloca un par de mancuernas en el suelo frente a ti.
2. Dobla las caderas y las rodillas para bajar el cuerpo y agarra las mancuernas con un agarre por encima.
3. Mantén la espalda recta, el pecho hacia arriba y los hombros hacia atrás mientras activas el núcleo.
4. Impulsa con los talones para levantar las mancuernas extendiendo las caderas y las rodillas para ponerte de pie.
5. En la parte superior del movimiento, asegúrate de que tu cuerpo esté completamente erguido con los hombros hacia atrás y el pecho abierto.
6. Baja las mancuernas de nuevo al suelo empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas, manteniendo la columna neutral.
7. Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work