Mergulho em Barra Reta

Straight Bar Dips

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.CHEST

exercise_detail.description

Os Straight Bar Dips são um exercício composto para a parte superior do corpo que tem como alvo principal os tríceps, peito e ombros. Este exercício envolve abaixar e levantar o corpo usando uma barra reta, envolvendo múltiplos grupos musculares para força e estabilidade.

exercise_detail.how_to_perform

Posicione-se acima de uma barra reta com os braços totalmente estendidos e as mãos na largura dos ombros.
Engaje seu core e mantenha seu corpo reto enquanto se abaixa dobrando os cotovelos.
Abaixe seu corpo até que seus ombros fiquem abaixo dos cotovelos ou até onde for confortável.
Pressione através das palmas das mãos para estender os cotovelos e retornar à posição inicial.
Mantenha o controle durante todo o movimento e evite balançar ou usar impulso.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o envolvimento dos tríceps.
Concentre-se em uma descida lenta e controlada para aumentar a ativação muscular.
Certifique-se de que seus ombros permaneçam estáveis e não se inclinem para frente durante o movimento.
Inspire ao descer e expire ao empurrar de volta para cima.
Se você é novo neste exercício, considere usar faixas de assistência ou uma máquina de mergulho para suporte.