French Press Orizzontale Seduto con Cavo

Seated Cable Horizontal French Press

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

Il French Press Orizzontale ai Cavi da Seduti è un esercizio di isolamento che mira ai tricipiti. Consiste nell'estendere le braccia contro la resistenza fornita da una macchina a cavi, concentrandosi sulla testa lunga dei tricipiti. Questo esercizio viene eseguito da seduti, il che aiuta a stabilizzare il corpo e permette una migliore concentrazione sui tricipiti.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti su una panca di fronte a una macchina via cavo con una barra dritta attaccata alla puleggia bassa.
Afferra la barra con una presa prona, mani alla larghezza delle spalle.
Posizionati in modo che le tue braccia superiori siano parallele al pavimento e i gomiti siano piegati a un angolo di 90 gradi.
Tieni i gomiti vicino alla testa ed estendi le braccia in avanti contraendo i tricipiti.
Fermati brevemente a piena estensione, assicurandoti che le braccia siano dritte ma non bloccate.
Ritorna lentamente alla posizione di partenza piegando i gomiti di nuovo a 90 gradi.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni una colonna vertebrale neutra ed evita di inarcare la schiena durante l'esercizio.
Tieni i gomiti fermi e vicini alla testa durante tutto il movimento per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Concentrati su movimenti controllati; evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
Espira mentre estendi le braccia e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.
Inizia con un peso più leggero per assicurarti di mantenere la forma corretta prima di aumentare la resistenza.