Piegamenti a presa stretta

Close Grip Push-Up

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

Il Push-Up a Presa Stretta è un esercizio a corpo libero che coinvolge tricipiti, petto e spalle. Posizionando le mani più vicine rispetto a un push-up standard, questa variante mette maggiormente in risalto i tricipiti, coinvolgendo comunque in modo efficace petto e spalle.

exercise_detail.how_to_perform

Inizia in una posizione di plank con il corpo dritto dalla testa ai talloni.
Posiziona le mani direttamente sotto il petto, più vicine rispetto alla larghezza delle spalle.
Tieni i gomiti vicini al corpo durante tutto il movimento.
Abbassa il corpo piegando i gomiti finché il petto non è quasi a contatto con il pavimento.
Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni durante l'esercizio.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Concentrati a mantenere il core attivo per mantenere una linea del corpo dritta.
Assicurati che i gomiti rimangano vicini ai lati per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Controlla il movimento sia nella fase di discesa che di salita per una migliore attivazione muscolare.
Se è troppo impegnativo, esegui l'esercizio sulle ginocchia mantenendo la forma corretta.
Inspira mentre ti abbassi ed espira mentre ti spingi verso l'alto.