Pressão de Tate

Tate Press

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

O Tate Press é um exercício de isolamento que tem como alvo principal o tríceps braquial. É realizado com halteres e envolve um movimento de pressão único que enfatiza as cabeças medial e longa do tríceps. Este exercício é benéfico para aumentar a força e o tamanho do tríceps e pode ser incorporado em treinos focados no corpo superior ou nos braços.

exercise_detail.how_to_perform

Deite-se em um banco com os pés firmemente plantados no chão para estabilidade.
Segure um haltere em cada mão com uma pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra) e estenda os braços diretamente acima do peito.
Dobre os cotovelos para abaixar os halteres em direção ao peito, mantendo os braços superiores estacionários e próximos ao corpo.
À medida que abaixa os halteres, incline-os para dentro para que fiquem mais próximos um do outro perto do peito.
Pressione os halteres de volta para cima estendendo os cotovelos, retornando à posição inicial com os braços totalmente estendidos.
Repita pelo número desejado de repetições, mantendo o controle durante todo o movimento.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o envolvimento dos tríceps.
Use um peso que permita realizar o exercício com forma e controle adequados.
Concentre-se em um movimento lento e controlado, especialmente durante a fase de descida, para aumentar a tensão muscular.
Evite travar os cotovelos no topo do movimento para manter a tensão contínua nos tríceps.
Certifique-se de que suas costas permaneçam planas no banco durante todo o exercício para evitar tensões.