Salto con apertura de brazos y piernas

Descripción

El salto estrella abre brazos y piernas en el aire durante un único salto vertical. Empieza con los pies cerca de la anchura de las caderas, baja a una sentadilla corta y salta, luego recoge las extremidades antes de aterrizar con las rodillas flexionadas en la postura inicial.

Cómo Realizar

1. Párate con los pies separados al ancho de las caderas, las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos a los lados.
2. Baja un poco en una sentadilla, flexionando las rodillas y llevando las caderas hacia atrás. Mantén el pecho erguido y la espalda en una posición neutra.
3. Impúlsate con ambos pies para saltar hacia arriba con fuerza.
4. En el punto más alto del salto, separa las piernas y levanta los brazos hacia los lados y arriba para formar una estrella.
5. Junta los brazos y las piernas antes de aterrizar.
6. Aterriza suavemente sobre la parte delantera de los pies, luego baja los talones y flexiona las rodillas para amortiguar el impacto.
7. Vuelve a la posición inicial o pasa directamente a la siguiente repetición. Controla cada aterrizaje.

¿Qué Músculos Trabajan?