成長は勘ではなく記録で確かめる

多くの筋トレアプリが記録するのは重量とレップだけです。それだけでは、トレーニングが本当に進歩しているかを判断できません。

RIR、テンポ、インターバル、週間ボリュームを記録しないと、疲労やフォームの変化を本当の進歩と取り違えやすくなります。

漸進性過負荷とは、トレーニングの負荷を少しずつ高めていくことです。必ずしもより重い重量を挙げることだけではありません。

レップを増やす、テンポを整える、RIRを下げる、インターバルをそろえる、週間ボリュームを増やす、といった変化も進歩です。

SmartWorkoutはトレーニング中に前回の結果をその場で表示するので、プログレッションの判断がしやすくなります。

重量、レップ、RIR、テンポ、トレーニング履歴を、画面を切り替えずに比べられます。

重量が増えても、それが進歩とは限りません。テンポ、可動域、インターバルが変われば、実際には伸びていなくても結果がよく見えることがあります。

RIR、テンポ、インターバルを記録しておけば、筋力が本当に伸びているのか、トレーニングの条件が変わっただけなのかがわかります。

漸進性過負荷は個々のセットだけの話ではありません。トレーニング全体のボリュームと筋肉の疲労も関わります。

SmartWorkoutでは週間ボリュームと部位ごとの負荷を分析できるので、プログレッションを計画的で再現性のある形で進められます。