Ejercicios de espalda en máquina16
Las máquinas de espalda tienen apoyo para el pecho o asiento, así que la zona lumbar descansa y tú te concentras solo en tirar. El remo con pecho apoyado en máquina y el jalón en máquina sustituyen al remo con barra y al jalón en polea, y las dominadas asistidas te llevan hasta la primera dominada completa. Los encogimientos en máquina añaden trabajo para el trapecio. Al principio de la lista están los ejercicios que más se registran en nuestra app.
Remo con pecho apoyado en máquina
Chest Supported Machine RowFuerza • Tirón
Remo con apoyo en el pecho y agarre amplio
Wide Grip Chest Supported RowFuerza • Tirón
Remo en T con pecho apoyado
Chest Supported T-Bar RowFuerza • Tirón
Dominadas Asistidas
Assisted Pull-UpFuerza • Tirón
Remo en máquina con soporte para pecho a un brazo
One-Arm Chest Supported Row MachineFuerza • Tirón
Jalón en máquina
Lat Pulldown MachineFuerza • Tirón
Remo alto en máquina
Lever High RowFuerza • Tirón
Pullover en máquina
Machine PulloverFuerza • Tirón
Remo sentado a una mano
One-Arm Seated RowFuerza • Tirón
Encogimiento de Hombros en Máquina Smith
Smith Shoulder ShrugFuerza
Remo Alto en Máquina a un Brazo
One-Arm Lever High RowFuerza • Tirón
Remo inclinado en Multipower
Smith Machine Bent Over RowFuerza • Tirón
Remo Bajo en Máquina
Lever Low RowFuerza • Tirón
Extensión de Espalda en Máquina
Lever Back ExtensionFuerza
Encogimientos en Máquina
Machine ShrugsFuerza • Tirón
Dominada supina asistida
Assisted Chin-UpFuerza • Tirón
Rutinas con estos ejercicios
Debajo del nombre de cada rutina verás qué ejercicios de esta lista incluye. La abres en la app con el botón de su página.