Übungsbibliothek: Unterarme30
Durchsuche unterarme-Übungen mit Technikhinweisen, Zielmuskeln und Bewegungsvariationen.
Kurzhantel liegende Pronation
Dumbbell Lying PronationRehabilitation
Einarmige Neutrale Handgelenk-Kurzhantel-Curl
One-Arm Neutral Wrist Dumbbell CurlKraft
Einarmige Handgelenkbeugung mit Kurzhantel
One-Arm Wrist Curl DumbbellKraft
EZ-Stange Sitzender Umgekehrter Handgelenkbeuger
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlKraft
Einarmige Kurzhantel-Supination
One-Arm Dumbbell SupinationRehabilitation
Koffertragen
Farmer WalkKraft • Funktional
Langhantel Stehende Handgelenkcurl
Barbell Standing Wrist CurlKraft
Kurzhantel Stehende Handgelenkbeugung
Dumbbell Standing Wrist CurlKraft
Handgelenk-Liegestütz
Wrist Push-UpKraft • Mobilität
Langhantel Stehende Handgelenkbeugung rückwärts
Barbell Standing Back Wrist CurlKraft
Handgelenkroller
Wrist RollerKraft
EZ-Stange Sitzende Handgelenkbeugung
EZ-Bar Seated Wrist CurlKraft
Langhantel-Untergriff-Unterarmcurl
Barbell Reverse Grip Forearm CurlKraft • Zug
Einseitiger Farmer's Walk
Unilateral Farmer WalkKraft • Balance
EZ-Stange Umgekehrter Spider Curl
EZ-Bar Reverse Spider CurlKraft • Zug
Kurzhantel-Farmer's Walk
Dumbbell Farmer CarryKraft • Funktional
EZ-Stange Untergriff Bizeps Curl
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlKraft • Zug
Kurzhantel Stehende Rückwärtige Handgelenkcurls
Dumbbell Standing Reverse Wrist CurlsKraft
Passiver Hang
Dead HangMobilität • Dehnen
Langhantel Rückwärts-Handgelenkbeugung
Barbell Reverse Wrist CurlKraft
Untergriff-Kabelcurl
Reverse Grip Cable CurlKraft • Zug
Kurzhantel Bizeps Reverse Curl
Dumbbell Biceps Reverse CurlKraft • Zug
Kabel-Handgelenkbeugung
Cable Wrist CurlKraft
Sitzendes Kabel-Handgelenkbeugen
Seated Cable Wrist CurlKraft • Zug
Hängende Skapularetraktionen
Hanging Scapular RetractionsMobilität • Rehabilitation
Langhantel-Handgelenkbeugung
Barbell Wrist CurlKraft
Einseitiger Farmer's Walk
Unilateral Farmer WalkKraft • Balance
Handtrainer
Hand GripperKraft
Einarmige Kurzhantel-Rückwärts-Handgelenksbeugung
One-Arm Dumbbell Reverse Wrist CurlKraft
Kabel Stehendes Handgelenkrollen
Cable Standing Wrist RollKraft
