Ćwiczenia na nogi z gumami10
Guma nie zastąpi ciężkiego przysiadu, ale w domu i w podróży wystarczy, żeby nogi nie wypadły z rytmu. Uginanie nóg z gumą oporową leżąc trenuje tył uda, a wyprosty kolana z gumą stojąc przód, czyli te same mięśnie co maszyny na siłowni. Marsz z gumą na biodrach przyda się na rozgrzewce przed przysiadami, bo uruchamia mięśnie odwodzące biodro. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Uginanie nóg z gumą oporową leżąc
Band Lying Leg CurlSiła • Rehabilitacja
Przywodzenie nogi z gumą oporową
Resistance Band Hip AdductionSiła • Rehabilitacja
Wyprosty kolana z gumą stojąc
Terminal Knee ExtensionRehabilitacja • Funkcjonalne
Marsz z gumą na biodrach
Forward Band Monster WalkRehabilitacja • Równowaga
Przysiad z gumą oporową
Band SquatSiła • Funkcjonalne
Uginanie nogi stojąc z gumą pod stopą
Band Standing Leg Curl (Under Foot)Siła • Rehabilitacja
Martwy ciąg rumuński z gumą oporową
Band Romanian DeadliftSiła • Ciągnące
Uginanie nogi stojąc z gumą zaczepioną o stojak
Band Standing Leg Curl (Low Anchor)Siła • Rehabilitacja
Dzień dobry z gumą oporową
Band Good MorningSiła • Rozgrzewka
Uginanie nogi z gumą oporową siedząc
Band Seated Leg CurlSiła • Rehabilitacja
